Bulan Ramadan telah memasuki hari ke-17, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Berbuka puasa menjadi momen yang sangat dinanti setiap harinya, dimana makanan yang dihidangkan harus memberikan energi dan nutrisi yang cukup agar tubuh terhindar dari kekurangan nutrisi. Berikut adalah beberapa rekomendasi yang dianjurkan untuk berbuka puasa serta khasiatnya:
Kurma
Kurma merupakan makanan yang sangat populer di negara-negara muslim sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa. Kurma mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan energi yang cukup dan membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Air putih
Air putih menjadi minuman yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu melancarkan proses metabolisme tubuh.
Sup
Sup kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral. Memulai berbuka dengan mengkonsumsi sup juga dapat membantu tubuh dalam proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Baca juga: Tips dan Trik Menjaga Mesin Mobil Terawat Saat Ditinggal Mudik
Buah-buahan
Buah-buahan seperti semangka, pepaya, jeruk, dan apel, sangat cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, serta memberikan energi yang cukup.
Makanan kaya serat
Makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.
Selain itu, hindari yang terlalu berlemak dan berat untuk dicerna, seperti gorengan dan makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak. Ini dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga saat menjalani aktivitas setelah berbuka puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, kesehatan tubuh sangat penting untuk menjaga stamina dan semangat tetap stabil. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang tepat saat berbuka puasa dan pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa dan menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan.
