Komparatif.ID— Bangun tidur dengan mulut bau tak sedap adalah fenomena umum yang dialami hampir semua orang. Meskipun seringkali dianggap normal, memahami penyebab di baliknya bisa membantu kita menemukan cara efektif untuk mengurangi atau menghilangkan masalah ini.
Salah satu penyebab utama bau mulut di pagi hari adalah penurunan produksi air liur selama tidur. Air liur memiliki peran penting dalam menjaga kebersihan mulut dengan membilas partikel makanan dan bakteri. Saat tidur, produksi air liur berkurang drastis, menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak.
Bakteri anaerob yang hidup di mulut adalah penyebab utama bau mulut. Mereka mencerna sisa-sisa makanan dan sel-sel mati di dalam mulut, menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap. Ketika produksi air liur menurun saat tidur, bakteri ini berkembang biak lebih cepat, menyebabkan bau yang kuat di pagi hari.
Sisa makanan yang tertinggal di mulut dan plak gigi juga berkontribusi pada bau. Jika tidak dibersihkan dengan baik sebelum tidur, sisa makanan ini akan dipecah oleh bakteri, menghasilkan senyawa berbau. Plak, yang merupakan lapisan lengket terdiri dari bakteri dan partikel makanan, juga menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.
Mulut kering, atau xerostomia, juga menyebabkan bau mulut. Mulut kering bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, tidur dengan mulut terbuka, atau penggunaan obat-obatan tertentu yang mengurangi produksi air liur. Ketika mulut kering, kemampuan alami tubuh untuk membersihkan mulut berkurang, sehingga bakteri penyebab bau bisa berkembang lebih cepat.
Kurangnya kebersihan mulut adalah faktor signifikan lainnya. Tidak menggosok gigi atau menggunakan benang gigi dengan benar sebelum tidur bisa meninggalkan banyak sisa makanan dan plak di mulut, yang kemudian dipecah oleh bakteri selama tidur.
Baca juga: Rahasia Kelezatan Rujak Aceh Ternyata Bersumber dari Buah Ini
Tips Mengatasi Mulut Bau Saat Bangun Tidur
Jaga Kebersihan Mulut
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan gunakan benang gigi setiap hari untuk menghilangkan sisa makanan dan plak. Menggunakan obat kumur antibakteri juga membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut.
Minum Air yang Cukup
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Minum air yang cukup membantu menjaga produksi air liur, yang penting untuk membersihkan mulut dan mencegah mulut kering.
Membersihkan Lidah
Lidah juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk membersihkan lidah Anda, terutama bagian belakang, untuk mengurangi jumlah bakteri dan senyawa sulfur di mulut.
Hindari Makanan Berbau Sebelum Tidur
Menghindari makanan dan minuman yang bisa menyebabkan bau mulut, seperti bawang putih, bawang merah, dan alkohol sebelum tidur juga membantu. Makanan ini bisa meningkatkan produksi senyawa sulfur yang berbau tidak sedap.
Bau mulut saat bangun tidur adalah masalah umum yang disebabkan oleh penurunan produksi air liur, aktivitas bakteri, sisa makanan, plak, dan mulut kering. Dengan menjaga kebersihan mulut, minum air yang cukup, membersihkan lidah, menghindari makanan berbau sebelum tidur, dan rutin ke dokter gigi, Anda bisa mengurangi bau mulut di pagi hari. Memahami penyebab bau mulut dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat adalah kunci untuk bangun dengan mulut yang lebih segar setiap hari.
