Komparatif.ID— Bagi pecinta kopi, menjalani ibadah puasa tanpa secangkir kopi bisa terasa kurang lengkap. Namun, tahukah bahwa minum kopi saat sahur ternyata tidak dianjurkan?
Meski kopi bisa memberikan energi dan meningkatkan fokus, konsumsi kopi pada waktu yang tidak tepat saat puasa justru bisa menimbulkan masalah kesehatan. Lantas, kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi selama Ramadan?
Minum kopi saat sahur sebaiknya dihindari karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urine dan mengurangi kadar cairan dalam tubuh.
Akibatnya, tubuh lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, kafein dalam kopi juga bisa merangsang produksi asam lambung, yang berisiko menimbulkan gangguan pencernaan, terutama jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Baca juga: Puasa Nyaman Tanpa Gangguan Lambung, Ini Rahasianya!
Namun, bagi yang tetap ingin menikmati kopi selama Ramadan, waktu terbaik untuk menikmatinya adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Sebelum minum kopi, pastikan sudah mengonsumsi air putih dan makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk membantu tubuh kembali terhidrasi dan mencegah lonjakan asam lambung yang bisa memicu masalah seperti GERD atau maag.
Agar tetap aman, pilih jenis kopi yang lebih ringan dan rendah kafein. Kopi decaf bisa menjadi pilihan yang lebih ramah bagi lambung karena mengandung kafein dalam jumlah yang jauh lebih rendah dibandingkan kopi reguler.
Selain itu, batasi konsumsi kopi maksimal satu cangkir per hari untuk menghindari efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.
Menjaga keseimbangan antara kopi, air putih, dan makanan bergizi juga penting selama Ramadan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, jadi dengarkanlah tubuh. Jika setelah minum kopi merasa tidak nyaman, seperti perut kembung atau jantung berdebar, sebaiknya kurangi atau bahkan hindari kopi sementara waktu.
Yang terpenting, jalani puasa dengan sehat dan tetap nikmati kopi dengan bijak!
