Kopi, tidak hanya sekadar minuman nikmat untuk melawan lelah dan kantuk, tapi juga minuman untuk meningkatkan energi yang memiliki segudang manfaat.
Berbagai penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara teratur dapat memberikan dampak positif pada kesehatan, seperti mengurangi risiko diabetes tipe 2, depresi, serta mendukung pengelolaan berat badan.
Berikut Komparatif.ID merangkum 9 mamfaat meminum kopi secara teratur;
Meningkatkan Stamina dan Fokus
Kandungan kafein dalam kopi membuatnya menjadi stimulan yang efektif untuk sistem saraf pusat. Kafein dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
Kafein merupakan zat stimulan yang dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Melalui blokade reseptor adenosin di otak, kafein dapat meningkatkan kadar neurotransmitter, termasuk dopamin, yang berperan dalam mengatur tingkat energi.
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan waktu kelelahan selama latihan bersepeda sebesar 12 persen, sementara studi lain memaparkan peningkatan kinerja dan energi pada peserta yang mengonsumsi kafein sebelum bermain golf.
Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Dalam 30 penelitian disebutkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar enam persen. Kafein diduga berperan dalam menjaga fungsi sel beta di pankreas, yang bertanggung jawab atas produksi insulin.
Menjaga Fungsi Otak
Meskipun hasil penelitian bervariasi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Orang yang rutin mengkonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson dan penurunan risiko penyakit Alzheimer.
Baca juga: Warkop Alakadar, Cita Rasa Robusta Luar Biasa di Kota Bireuen
Menjaga Berat Badan
Studi penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara rutin dapat mengubah penyimpanan lemak tubuh, terutama pada pria. Lebih lanjut, orang yang minum satu hingga dua cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 17 persen lebih besar memenuhi tingkat aktivitas fisik yang disarankan, serta mempengaruhi penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, keduanya berkontribusi pada pengelolaan berat badan.
Menurunkan Risiko Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Setiap cangkir kopi yang dikonsumsi per hari dapat berhubungan dengan risiko depresi 8 persen lebih rendah. Tingkat kematian akibat bunuh diri juga dikaitkan dengan minum kopi, menunjukkan potensi efek positif terhadap kesejahteraan mental.
Melindungi Fungsi Liver dan Jantung
Kopi juga diyakini dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi terhadap penyakit hati. Konsumsi kopi dikaitkan dengan rendahnya tingkat jaringan parut di hati dan risiko kanker hati. Beberapa penelitian juga menunjukkan minum kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Memperpanjang Umur
Tinjauan berbagai penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, tanpa memperhitungkan faktor usia, berat badan, dan konsumsi alkohol.
Meningkatkan Performa Atletik
Kopi sering digunakan sebagai bantuan ergogenik oleh atlet untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan menurunkan aktivitas yang dirasakan.
Catatan;
Penting untuk diingat bahwa meskipun kopi memiliki sejumlah manfaat kesehatan, kafein dalam kopi dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga perlu diperhatikan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tidak terkendali. Tetapi, secara umum, konsumsi kopi dalam jumlah sedang dianggap aman dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, nikmatilah secangkir kopi Anda dan rasakan manfaatnya!
