Setelah menikah, semua pasangan mengimpikan segera punya momongan. Tapi banyak juga yang terkendala bersebab pasangan tidak kunjung hamil. Tentu banyak yang tertekan, apalagi dengan kebudayaan yang selalu menagih hasil pernikahan.
Pertanyaan-pertanyaan dari kalangan keluarga, kolega, dan lingkungan kapan hamil, kapan melahirkan, atau mengapa tak kunjung hamil, kerap mendera pasangan yang baru menikah. Mereka tertekan dengan budaya ramah-tamah dan kepedulian yang teramat tinggi dari lingkungan yang sejatinya rasa kepo mereka kebangetan.
Di sisi lain, meskipun tidak ada yang bertanya, pasangan suami-istri tentu mayoritas mengimpikan hadirnya anak-anak di dalam pernikahan mereka. Karena anak merupakan manivestasi dari buah cinta di antara keduanya.
Tapi tidak semua orang beruntung. Tidak sedikit yang tak kunjung mendapatkan momongan, padahal segala bentuk pancingan telah dilakukan. Mulai dari mengadop anak orang lain, hingga menjalankan ritual-ritual budaya.
Lalu, adakah kiat-kiat yang dapat mempercepat kehamilan? Atau kiat-kiat yang dapat menjanjikan seseorang akan hamil? Ada. Berikut penjelasannya.
Langkah 1: Pertahankan Gaya Hidup Sehat
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana meningkatkan peluang untuk hamil dengan cepat, perawatan diri bisa sangat membantu. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh Anda mengalami beberapa perubahan dan tantangan besar selama kehamilan dan persalinan, jadi pastikan untuk memulai perjalanan kehamilan Anda dalam kondisi prima dengan mengambil langkah-langkah penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Di sini, kami telah menguraikan beberapa tips kesehatan sederhana untuk hamil (semoga saja!).
Temui Dokter Anda
Hal pertama yang pertama: Jadwalkan pemeriksaan prakonsepsi. Dokter kandungan Anda dapat berbicara dengan Anda tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyarankan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk membantu Anda cepat hamil. Pastikan untuk mendiskusikan kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mungkin memengaruhi kehamilan Anda dan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Anda juga dapat menjelajahi riwayat keluarga Anda untuk memutuskan apakah skrining genetik disarankan.
Kunjungi Dokter Gigi Anda
Jangan lupa untuk mengunjungi dokter gigi Anda juga. Penyakit gusi telah dikaitkan dengan berat badan kurang dan bayi prematur. Tidak hanya itu, kehamilan juga terkenal keras pada gigi dan gusi. Dokter gigi Anda dapat memastikan kebersihan mulut Anda dalam keadaan baik sebelum Anda hamil.
Berolahragalah
Sekarang adalah waktu yang tepat untuk membangun kebiasaan olahraga yang sehat untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi kehamilan. Bahkan berjalan kaki singkat setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda dan berkontribusi pada kesehatan yang baik. Terlebih lagi, beberapa jenis olahraga dapat membantu Anda mempersiapkan persalinan dan melahirkan dengan lebih mudah! Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan; penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ekstrim, terutama berolahraga sampai kelelahan, dapat mengacaukan siklus menstruasi Anda dan menyebabkan masalah kesuburan.
Jaga Berat Badan Ideal
Menurut Mayo Clinic, mencapai berat badan yang sehat sebelum pembuahan dapat membantu Anda mencapai kesuksesan, baik meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil dan mengurangi risiko komplikasi tertentu. Obesitas dikaitkan dengan ovulasi yang tidak teratur, jadi mungkin perlu waktu lebih lama untuk hamil jika indeks massa tubuh (BMI) Anda 30 atau lebih tinggi.
Mulai Minum Vitamin Prenatal
Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal. Di antara nutrisi penting lainnya, mereka mengandung asam folat, yang menurut banyak penelitian sangat penting bagi bayi di setiap tahap perkembangan — plus, ini membantu meningkatkan ovulasi, mendorong pembuahan dan mendukung kelangsungan hidup embrio awal, kata Audrey Gaskins, ScD, seorang instruktur nutrisi dan dietetika di Harvard Medical School. Dokter kandungan Anda dapat meresepkan vitamin prenatal atau menawarkan rekomendasi untuk beberapa pilihan obat bebas yang baik. Makanan seperti stroberi, bayam, kacang-kacangan dan jus jeruk juga secara alami tinggi folat.
Jangan Merokok
Merokok dapat memengaruhi peluang Anda untuk hamil dengan cepat. Ini terkait dengan risiko keguguran dan kehamilan ektopik yang lebih besar. “Perokok memiliki kadar estrogen yang jauh lebih rendah, yang dapat menurunkan kemungkinan ovulasi dalam siklus menstruasi tertentu dan berpotensi mempengaruhi pemeliharaan kehamilan,” kata Gaskins. Ini adalah kebiasaan yang juga harus dihentikan oleh pasangan Anda—merokok dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma mereka.
Perhatikan Konsumsi Kafein Anda
Anda tidak harus benar-benar mengurangi kafein, tetapi tetap berpegang pada satu hingga dua cangkir 8 ons sehari. Penelitian ini terbatas dan hasilnya beragam, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesuburan.
Kurangi Alkohol
Sementara segelas anggur sesekali tidak akan mempengaruhi kesuburan Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menghindari alkohol sama sekali saat Anda mencoba untuk hamil. Tidak ada jumlah alkohol yang dianggap aman untuk diminum saat hamil, dan karena Anda tidak akan tahu kapan tepatnya Anda hamil, dokter menyarankan untuk melewatkannya sama sekali. Pasangan Anda mungkin ingin membatasi minumnya juga. Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi alkohol berat dapat mempengaruhi jumlah dan kualitas sperma pria.
Ganti Celana Dalam Ketat Pasangan Anda
Saatnya beralih ke celana dalam jenis boxer dan tukarkan skinny jeans favorit pasangan Anda dengan celana yang tidak terlalu ketat. Pakaian dalam dan celana ketat dapat berdampak negatif pada jumlah dan kualitas sperma pria; sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang memakai celana dalam longgar memiliki konsentrasi dan jumlah sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan sempak ketat.
Jangan Mandi Dengan Air Panas
Bagi Anda yang memimpikan momongan, hindari mandi dengan air panas. Apalagi sampai berendam dalam bak air panas. Air panas merusak sperma.
Thebump.com
Artikel ini tidak ada kelanjutannya ya Min?